腰痛持ちが長時間飛行機に乗るコツ

旅行好きな僕ですが、頭痛持ちの他に腰痛持ちというなんともめんどくさいものを持っています。
これは仕方ないことですが、何度も旅行を経験してきた中で、腰痛持ちでも長時間飛行機に乗るとき、どうしたら腰に負担をかけずに快適な空の旅ができるかというのがわかってきた気がします。

今回は僕と同じ腰痛持ちの方にも役立つよう、長時間飛行機に乗る際に腰に負担をかけないコツを紹介しようと思います。

腰痛持ちに欠かせないアイテム

10時間前後のフライトになると、腰痛持ちにはちょっと厳しい状態となります。
ファーストクラスで行ければ座席もゆったりとしていて、腰痛などとは無縁の空の旅ができるのでしょうけれど、そんな余裕もなくエコノミークラスで何とかするしかありません。
何度も旅行で飛行機の長時間フライトを経験した中で、楽だと思ったのがクッションを使うことでした。

クッションと言っても普通のクッションはかさばるので、空気で膨らませるタイプを使います。
機内で膨らませればいいからそれまでは、ぺしゃんこにしてバッグに入れておけます。
降りるときは空気を抜けばまたぺしゃんこになるので、バッグに入れてしまえば邪魔になりません。

それまではネックピローを使っていたのですが、首は楽でも腰にはあまりいいとは思えなかったです。
トラベルクッションというネーミングで探したら、ちょうどいいのがあったので今はそれを使っています。
腰に固定するベルト付きタイプが便利でおすすめです。

時々立ち上がって体を伸ばそう

クッションを使っていても、やはり長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかるのを実感します。
この場合僕は、一旦座席から立ち上がり、体を伸ばします。
今は家族と一緒に旅行に行くので、どの席でもちょっとごめんと言って立ちあがれますが、独身時代は1人旅もしていたので、通路側のシートを予約していました。

人が少ないときは後部座席の後ろにある、スペースでストレッチなどもしていました。
大体2時間おきくらいにこれをすると、腰への負担を軽減できてかなり楽になりますよ！

背もたれには寄りかかるべからず

座席に座っているとついつい背もたれに寄りかかりたくなりますよね？
でもこれってすごく腰に負担をかけてしまうんです。
背もたれに寄りかかると腰への負担が大きくなるので、思っている以上に腰が痛くなることもありました。
クッションを腰に当てると、背もたれに寄りかからなくても済むのでかなり楽です。

背筋は常にピンと伸ばしておくイメージで、背もたれに寄りかからないように座ると腰痛持ちでも長時間フライトに耐えられるはずです。
寄りかかる方が辛くなるので、できるだけ背もたれには寄りかからないよう意識しておくといいでしょう。